ਪੀਐਨਡੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਪੀਐਨਡੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣ

• ਪਹਿਲਾਂ ਆਨੰਦ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖੁਸ਼ੀ
• ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਜਾਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ
• ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਸਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੇ ਹੱਥ, ਝਰਨਾਹਟ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਪੇਟ ਦਰਦ।
• ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ
• ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸੁੰਨ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ, ਦੂਰ ਜਾਂ ਦੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂ 'ਪਾਗਲ' ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਕਿ ਉਹ ਸਹਿ ਨਹੀਂ ਰਹੇ
• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੌਂਣ ਵੇਲੇ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣਾ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
• ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜਨਮ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਯਾਦਾਂ
• ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
• ਡਰਾਉਣੇ, ਅਣਚਾਹੇ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
• ਅਕਸਰ ਬੇਕਾਰ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ
• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁੱਖ, ਨੁਕਸਾਨ, ਹੰਝੂ ਆਉਣਾ
• ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਜੋ ਸੁਭਾਅ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ।
• ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸਖ਼ਤ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਸਖ਼ਤ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਨਿਯਮਤ ਚਿੰਤਾ
• ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣਾ, ਮਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਭੱਜਣ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਜਾਂ ਸੌਣ ਅਤੇ ਕਦੇ ਨਾ ਉੱਠਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਜੀਪੀ, ਦਾਈ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ।

‍

ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ

ਸਾਨੂੰ PNDA ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਬਣਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਆਂ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਸਰੋਤਾਂ 'ਤੇ ਮੰਗਾਂ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਕੋਈ ਵਿਤਕਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ PNDA ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਮਾਪੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮਾਜਿਕ-ਆਰਥਿਕ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਮਾਪੇ, ਗੈਰ-ਜੈਵਿਕ ਮਾਪੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ/ਗੋਦ ਲਏ ਮਾਪੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ, 5 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਔਰਤ ਅਤੇ 10 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਮਰਦ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੇਰੀਨੇਟਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ।

ਪੀਐਨਡੀਏ ਜੈਵਿਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।  

ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਜੋ PNDA ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ

• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਪਿਛਲਾ ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਨਿੱਜੀ/ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ
• ਪਿਛਲੇ ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਦਮੇ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਨੁਭਵ
• ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ
• ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਅਣਸੁਲਝੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ
• ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮਾਵਾਂ ਤੋਂ, ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਲਗਾਵ
• ਪਿਛਲਾ ਜਣੇਪਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ
• ਜੁੜਵਾਂ ਜਾਂ ਕਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਜਨਮ
• ਵਿੱਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ
• ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਮਝ ਦੀ ਘਾਟ
• LGBTQI+ ਮਾਪੇ, ਜੋ ਵਿਤਕਰੇ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਪਹਿਲੇ ਰਾਸ਼ਟਰ ਦੇ ਮਾਪੇ, ਜਾਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਜਾਂ ਭਾਸ਼ਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ ਹੈ।

ਪੀ.ਐਨ.ਡੀ.ਏ. ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਕ

• ਭਰੋਸੇਮੰਦ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਸਹਾਇਤਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਤੋਂ
• ਅਨੁਕੂਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮ, ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ, ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਿਯੋਗ
• ਵਿੱਤੀ ਸੁਰੱਖਿਆ
• ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਸਰੋਤਾਂ/ਸੇਵਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ
• ਸਹਾਇਕ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ

ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ/ਪਿਤਾ PNDA ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੋਵੇ। ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

‍

ਹੋਰ ਮਦਦਗਾਰ ਸਰੋਤ

ਰੈਂਜ਼ਕੋਗ

‍