ਇਹ H1 ਦਾ ਖਿਤਾਬ ਹੈ।

ਮਦਦ ਮੰਗ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੂਜੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਜੀਵਨ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹਨ, ਸੁਣਿਆ, ਸਮਝਿਆ ਅਤੇ ਘੱਟ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਡਰ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜੋ ਨਿਰਣਾਇਕ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ।

ਜੇਕਰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਦਦਗਾਰ ਔਨਲਾਈਨ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹੋਣ।

‍

ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੜਚਿੜਾ, ਜਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। 5 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਮਾਂ ਅਤੇ 10 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਪਿਤਾ ਪੇਰੀਨੇਟਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ (PNDA) ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਹੈ, ਪੇਰੀਨੇਟਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨਾ ਕਈ ਵਾਰ ਔਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।  

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਕਲੰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲੋਂ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਮੁਲਾਕਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਭਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ।

ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਮਾਪੇ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ:

• ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਉਹ ਆਪਣੀ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਾ ਮਾਣਨ ਲਈ ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਉਹ 'ਬੁਰੀ ਮਾਂ' ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਜਿਸਨੂੰ ਜਣੇਪੇ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਨਿਦਾਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ
• ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੋਹ ਲਏ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਕਲੰਕ
• ਸਹਾਇਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ  
• ਪਿਤਾ/ਸਾਥੀ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
• ਪਿਤਾ/ਸਾਥੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਹਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਸਾਥੀ ਕੰਮ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਗੜ ਰਹੀ ਹੈ।

ਖੋਜ ਨੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੀਐਨਡੀਏ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੌਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

‍

ਮੈਨੂੰ ਮਦਦ ਕਿੱਥੋਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਪੇਰੀਨੇਟਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ:

• ਬਾਲ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਿਹਤ ਨਰਸ
• ਜਨਰਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ
• ਦਾਈ
• ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਮਾਹਿਰ

ਜੇਕਰ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਕੋਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ
• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ
• ਸਮਾਜ ਸੇਵਕ
• ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਰਸਾਂ