呢個係 H1嘅標題

尋求幫助

作為尋求幫助嘅第一步，同其他同佢哋生活階段相似嘅父母傾偈可以有助，令你感到被聽見、被理解，同埋唔太孤立。

如果朋友同屋企人嘅支持唔夠，有好多有用嘅網上同儕支持來源健康專業人士亦都係新同準父母嘅支持來源，無論佢哋有身體定情緒問題。

‍

幾時尋求進一步支持

如果新父母覺得過度擔心、更易怒或者比平時更傷心，或者如果睡眠或者食慾有變化，而且喺兩星期內唔穩定，噉就係時候尋求支持，每 5 個媽媽就有 1 個，每 10 個爸爸就有 1 個受到圍產期抑鬱同焦慮（ PNDA ）嘅影響，雖然呢個情況好常見，但係有時要尋求專業嘅幫助去治療圍產期抑鬱同焦慮會令人感到難受。  

心理健康通常會有一種污名，所以第一次去專業人士度唔係一件容易嘅事，如果係噉嘅話，朋友或者親戚可以代佢哋打電話，或者去預約尋求支援。

準父母同新父母可能唔會尋求幫助，因為：

• 佢哋可能唔會意識到自己有一種可以治療嘅病症
• 佢哋因為唔享受佢哋嘅育兒角色而感到羞恥或者內疚
• 佢哋驚畀人標籤為「壞媽媽」
• 如果唔係同有圍產經驗嘅人商量，診斷可能會好難
• 之前同健康專業人士有負面經驗
• 驚個 BB 畀人帶走
• 同精神健康狀況有關嘅污名
• 獲得支援可能好難  
• 爸爸/伴侶可能會覺得自己好困難，因為佢哋嘅伴侶經歷緊啲咩
• 爸爸/伴侶可能會覺得講自己嘅感受係唔支持嘅
• 伴侶可能忙於處理工作同家庭，而唔覺意自己嘅心理健康正喺度惡化

研究一直顯示，及時獲得專業支持嘅父母，係有最大機會從 PNDA 中康復。

‍

我可以喺邊度搵到幫助？

可以幫助圍產期抑鬱同焦慮嘅專業人士：

• 兒童同家庭健康護士
• 一般醫生
• 助產士
• 產科醫生

如果需要進一步支援，健康專業人士可以轉介以下專科醫生：

• 心理學家
• 精神科醫生
• 社工
• 專家支援小組
• 心理健康護士