هذا هو عنوان H1

طلب المساعدة

كخطوة أولى في طلب المساعدة، قد يكون من المفيد التحدث إلى آباء آخرين يمرون بمرحلة حياتية مماثلة للشعور بأنك مسموع ومفهوم وأقل عزلة. وغالبًا ما يكون التفريغ عن المخاوف والإحباطات هو كل ما يلزم للشعور بمزيد من الراحة، ولكن انتبهي إلى اختيار شخص لا يصدر أحكامًا ويسهل عليك أن تكوني صريحة معه.

إذا كان الدعم من الأصدقاء والعائلة غير كافٍ، فهناك العديد من المصادر المفيدة على الإنترنت لدعم الأقران. كما أن المهنيين الصحيين هم أيضاً مصدر دعم للآباء والأمهات الجدد والحوامل، سواء كانت لديهم مخاوف جسدية أو عاطفية.

‍

متى تطلب المزيد من الدعم

إذا شعر أحد الوالدين الجدد بالقلق المفرط أو الانفعال أو الحزن أكثر من المعتاد، أو إذا تغير النوم أو الشهية ولم تستقر حالته خلال أسبوعين، فقد حان الوقت لطلب الدعم. تتأثر 1 من كل 5 أمهات و1 من كل 10 آباء بالاكتئاب والقلق في فترة ما حول الولادة (PNDA)، وعلى الرغم من شيوع هذه الحالة، فإن الحصول على مساعدة متخصصة في اكتئاب وقلق ما حول الولادة قد يبدو شاقاً في بعض الأحيان.  

غالبًا ما تكون هناك وصمة عار تحيط بالصحة النفسية، لذا فإن إجراء أول اتصال مع أخصائي ليس بالأمر السهل دائمًا. إذا كانت هذه هي الحالة، يمكن لصديق أو قريب إجراء المكالمة الهاتفية نيابة عنهم أو حضور الموعد للحصول على الدعم. يتم تدريب الأخصائيين الصحيين على علاج مجموعة واسعة من مشاعر القلق والاكتئاب ولا ينبغي الخوف منها.

قد لا يطلب الآباء والأمهات الحوامل والجدد المساعدة للأسباب التالية:

• قد لا يدركون أن لديهم حالة طبية يمكن علاجها
• يشعرون بالخجل أو الذنب لعدم استمتاعهم بدورهم الأبوي
• يخافون من وصفهم بـ "الأم السيئة
• قد يكون التشخيص صعباً إذا لم يتم التشاور مع شخص لديه خبرة في الفترة المحيطة بالولادة
• الخبرة السلبية السابقة مع المهنيين الصحيين
• الخوف من أخذ الطفل بعيداً
• الوصم المرتبط بحالات الصحة النفسية
• قد يكون الحصول على الدعم صعباً  
• قد يشعر الآباء/الشركاء بالضيق من القول بأنهم يعانون، نظراً لما يمر به شريكهم
• قد يشعر الآباء/الشركاء أنه ليس من الداعم لهم التحدث عن مشاعرهم
• قد يكون الشركاء مشغولين بالتوفيق بين العمل والأسرة ولا يدركون أن صحتهم النفسية تتدهور

وقد أظهرت الأبحاث باستمرار أن الآباء والأمهات الذين يتلقون الدعم المهني في الوقت المناسب يتمتعون بأفضل فرص للتعافي من اضطراب ما بعد الصدمة النفسية.

‍

أين يمكنني الحصول على المساعدة؟

المتخصصون الذين يمكنهم المساعدة في علاج الاكتئاب والقلق في الفترة المحيطة بالولادة:

• ممرضة صحة الطفل والأسرة
• ممارس عام
• القابلة
• طبيب التوليد

يمكن للأخصائيين الصحيين الإحالة إلى الأخصائيين التاليين إذا كانت هناك حاجة إلى مزيد من الدعم:

• الأخصائي النفسي
• طبيب نفسي
• الأخصائي الاجتماعي
• مجموعات الدعم المتخصصة
• ممرضات الصحة النفسية